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元エステティシャンが痩身エステでよく聞かれた5つの質問

元エステティシャン

今回は、元大手エステティシャンのレイさんに、痩身エステでよく聞かれた5つの質問について、Q&A形式でアドバイスをいただきましたので、ご紹介します。

 

どうしてセルライトが付くのですか?

太ももセルライト

もともと人間は脂肪がある程度付いていて、特に女性は男性よりも腰周り、太ももに脂肪が付いています。

その脂肪に老廃物や、水分が付着することで脂肪が肥大化し、セルライトとなります。

太ももなどをつまむと皮膚がボコボコした状態に現れる所がセルライトのある場所です。
特に太もも、臀部、二の腕、腰周り、腹部に付きやすいです。

なぜ、その老廃物や水分が付着するのかというと、大きな原因は血行不良、運動不足、食生活の乱れ、基礎代謝の低下です。

血行不良は、セルライトの原因となる冷え・むくみと大きく関係していて、血液がうまく循環しないことで、体の末端や下半身などが冷えていきます。

血行が悪くなると、体の水分代謝も悪くなり、余分な水分や老廃物を蓄積させ、むくみが生じます。

また、運動不足や食生活の乱れは筋肉量を減少させ、基礎代謝を低下させます。

筋肉というのは要らない脂肪を燃焼させる働きや食べた物を消費する役割をしています。

なので筋肉量が減ると、消費エネルギーが減るため、基礎代謝も下がります。

基礎代謝が下がると食べた物が蓄積されやすい体になり老廃物も体に溜まっていきますし、冷えもひどくなります。

これらの原因から、女性は元々。脂肪量は男性より多いのに筋肉量は少ないため、セルライトが付きやすい方が多いのです。

セルライトはどうしたらなくなりますか?

質問

セルライトを取り除く方法をわかりやすく言うと、筋肉量を増やすために運動をし、食生活はバランスよくすることです。特に、タンパク質をたくさん摂るといいといわれています。

普段の生活で運動を習慣づけるだけでも基礎代謝はアップするので、それにより冷えも改善され、セルライトが付きにくい体質になっていきます。

もうすでに付いてしまっているセルライトは、マッサージで揉み解し、脂肪に付着した老廃物と水分を分解して少しずつ減らしていくか、脂肪吸引しか方法ないといえます。

⇒ ダイエット外来で失敗しないための脂肪吸引の選び方

どうしたら、むくみにくくなりますか?

マッサージ

痩身で来店するお客様はサイズダウンの目的の方がほとんどで、最初ボディチェックを行うのですが、浮腫んでいる女性がとても多いのです。

むくみを取るだけでもサイズダウンするので、最初はむくみ取りから始めます。

むくみ自体は、筋肉不足や立ちっぱなしが多く、血流が悪くなっていたりなど原因は人それぞれです。

改善方法は、ストレッチや血行を良くするためのマッサージ、筋力アップができる運動がおすすめです。

⇒ 楽しく痩せる!1日5分で太ももを細くする方法

冷え性の方は、日頃から冷やさないようにしておくことです。

また、辛い食べ物を控え、水は1日2リットルは飲むようにし、塩分を排出する成分であるカリウムが多く含まれるバナナ、キウイ、アボカドを摂るのもおすすめです。

どうしたら冷え性が改善されますか?

根菜

冷たいものを飲みすぎない、食べ過ぎないことです。

根菜類や体を温める食べ物を意識的に摂るようにし、日頃から常温の水分を摂るようにして下さい。

そして、冷え性の方は下半身の筋肉を鍛えることです。

特にふくらはぎを使うトレーニングをすることで、全身の血流が良くなるので、運動する時間を取れない方は、スクワットなどの筋力トレーニングを毎日するだけでも違います。

⇒ プランクとスクワットで2キロ減量!ウエスト最大8cmダウン

どんなマッサージをしたら自分でもサイズダウンできますか?

正直、サイズダウンするためのマッサージを自分でするのはなかなか難しいのです。

ただ、むくみを取るだけでも多少サイズダウンするので、むくみ取りのマッサージを紹介します。

まずリンパ節というものが体の至る所にあります。

例えば、足だと膝裏に向かって揉み解し、太ももを揉み解した後、鼠径部に老廃物を流すように摩ります。

入浴中や、お風呂から上がった後など体が温まっている時にするのが効果的です。

私個人のおすすめは『リファカラット』というマッサージローラーです。

リファカラット写真

これを使うと摘みながら流すというマッサージか簡単に出来ますし、効果も期待できます。

サイズダウン目的であれば、毎日マッサージしないと効果があまり分からないので習慣づける必要があります。

*リファカラット(ReFa CARAT)の精巧な模倣品が市場に出回っていますので、ご購入の際は、十分注意してください。

リファカラットの正規販売店

⇒ http://www.mtgec.jp/

まとめ

いかがだったでしょうか?

やはり女性の天敵であるセルライトについて悩んでいる方はたくさんいるようです。セルライトが蓄積される原因を理解し、正しいボディケアを心がけましょう。

むくみや冷え性についても、自宅でできることもあるので、ぜひ取り入れてみてくださいね。

また、痩身エステに行こうか迷っている方やすでに通われている方の参考にもなれば幸いです。

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